新加坡不是我的主場。
先前在D029 生活是無止盡的戰鬥提過我報名了半馬，為此我真的付出了不少努力，因為要彌平過去4年多疏於訓練，以前練習半馬時都還沒這麼拚。上一次的半馬賽事是2020年的駱駝盃(曾經穿路跑T被路人問說駱駝盃是什麼)，之後遇到了Covid，再加上我開始旅居新加坡，悶熱的天氣讓我跑步提不起勁，根本沒想過要報名長距離的路跑。這次貴貴的路跑費不用自掏腰包，就當作給自己的挑戰。
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賽前訓練
我大概是一月中報名，因此到比賽前有整整3個月的時間訓練。基本上沒有一套訓練菜單，單純就只是藉著「昨天沒跑所以今天要跑」、「今天吃太多了要跑一下」的心態驅動自己，所以只要不是太忙或出門旅遊，一個禮拜大概會跑3-5次，每次5-9k。持續三個月，月跑量大概有100k，經過這樣的洗禮我瘦了5公斤。沒有特別的飲食配套，就只是盡量均衡飲食。
如果是下雨天或是前一次跑起來很不順，我就會到健身房定速跑，有點像進廠校正的概念。大概一個禮拜一次的定速跑我覺得很有幫助，因為在外面跑很容易受到外界干擾(人、景色、積水、障礙物)，所以速度很不固定。尤其初期我常因為心跳太過劇烈，不得不停下來用走的，在跑步機上定速跑能讓身體習慣一個舒服的速度，雖然速度較慢但可以跑得更遠。
我猜想一、二月時台灣遇到幾波強烈寒流，冷氣團往南吹，因此那時候的新加坡有時會涼涼的，跑起來還算舒服。不過到了四月份，天氣熱得要命，有時我必須趕在太陽出來前或晚上的時候才能跑，而且有好幾次全身的汗都流到襪子和鞋子裡，我發覺這將會嚴重影響到我的表現。
我當然把這個問題拿去問AI，它的回覆一如往常還是包含很廢的答案，像是它建議在腳踝貼一圈防水膠帶(那種舒緩肌肉痠痛的運動貼布)形成「防水屏障」，或是穿兩層襪子可以吸更多汗水(是嫌我不夠濕嗎)。頭帶和排汗衫早已是我的運動標配，但壓縮褲似乎是可以考慮的。以前的比賽我從來沒穿過壓縮褲，只知道可以讓腿比較緊實，這時才發現也有助於排汗。隔天我馬上買了一條，沒想到因此發現了新世界。
實穿發現，大腿可以非常順暢地活動不會肌肉碰肌肉，彈性也非常的好，動作會變得更靈活。而且穿上後，心態上覺得自己像那些高手一樣厲害(實際上並沒有)，開始會注意公園跑步的人，是穿著壓縮褲的高手，還是普通運動短褲的弱雞。至於我需要的排汗效果：沒什麼用，汗還是不斷流到鞋子裡。
我一向秉持著只要平常練習能跑一半的距離，比賽當天後半段用走的應該也能完賽，只是時間長短的問題。說到底其實是我很懶，跑10k就要一小時了，跑更長的距離更需要補給，花的時間也多，平常下班或週末捨不得消耗那麼多時間和體力只在跑步上。後來在比賽前一週我跑了兩次10.5k，自己覺得應該有充足的準備了。
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領取物資
新加坡似乎沒有郵寄物資這回事，一律都是自己或是請人代領，不像台灣現在幾乎都是郵寄物資，強迫要付貴貴的郵寄費。領取物資的地點在Suntec，是個大型的購物中心兼展覽館，有非常多個展覽空間供各種活動使用，領的當天有一區有很多coser在走動。
領物資的流程是我遇過最有條理的規劃。進入館區後，走道區分21k和其他組別，整條路線都被繩子隔開，因此不太會走著走著就排到另外一個組別。櫃台志工掃了我的條碼後印出一張紙，交給另一個人去後方撿貨，之後交給我一個手提袋，裡面包含T shirt、無袖背心、號碼布、晶片什麼的，相當簡潔有力。從領完物資到走出館區大門，通道會經過很多個攤位，這時就是買運動運品或拿免費品的機會。所以很明顯感受到整個路線是經過特別規劃的。
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2XU賽事
賽事總共有21k、10k、5k三個組別，場地辦在F1賽車場，以21k來說會環繞很大一圈的Marina Bay，大多是跑在水域旁的馬路或是公園步道。
2XU和渣打馬算是指標性大型賽事，今年總共有超過2萬名參賽者，其中15%是國際跑者(特地飛來參加賽事)。根據2XU 2023年的紀錄，共有超過18000名參賽者，其中約12000人參加半馬。而今年，有超過16000人參加全馬，這實在很驚人。
也因為半馬組的人數最多，主辦單位依照預計完賽時間分為五組(PEN A to E)，報名時能選擇符合自己能力的組別。因為人數眾多，總共分成10波，每波間隔5分鐘出發。但半馬有幾個cut-off point，像是如果跑超過3小時45分或4.5小時，工作人員就會引導跑者跑另一條路線。最終仍然可以得到完賽獎牌和衣服，但是實際跑步的距離縮短了。因此這引發一些爭議，因為如果排在PEN E的人，原本就比較慢出發，結果cut-off time又比較短。
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起跑時間
一旦出太陽後，天氣就會變得很炎熱，因此長距離的賽事起跑時間會設在半夜，21k的起跑時間是早上4點(原定4點15分)。
這麼早的時間，地鐵、公車都還沒開始營運，沒車的人該怎麼辦呢？於是有一家私人公司提供付費接駁巴士，這點和台灣的賽事很不一樣，因為台灣的接駁車通常是主辦單位找人承攬。但在新加坡，有需要的人直接下載私人公司的app訂票就好。
接駁車的上車處分散在多個地鐵站旁，所以據點很多。所有的接駁車都是2點半(原定2點45分)發車，票價統一12元。雖然價格稍貴，但比起半夜叫計程車或是前一晚訂旅館便宜多了。不過，我就要很早起床了。我睡了幾個小時，最後在半夜一點半起床，我都很懷疑這個時間點我怎麼醒得來。如果有全馬的話，很有可能是午夜或是凌晨一點起跑，這種都不知道該怎麼睡覺了。
讓我有點不高興的是，起跑時間變更是在賽前一週才通知，原本接駁車抵達時間就有點吃緊了，這下可能會趕不上起跑。幸好接駁車稍後也跟進提早15分鐘，而且雖然抵達時塞了一下，但至少在3點半前到達會場。
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路線
路線圖一直到賽前一週才公布，這跟台灣的賽事相比差太多了，台灣的賽事在報名的時候就已經知道路線了，而且有的還會附上高度圖。我看到公布的路線圖後就覺得很蠢，因為路線大致上是遷就於既有的道路，有些公園的人行道設計成要突然左轉120度，或是有些路明明就可以是直線，但偏偏要繞個圈來補足距離，跑者要不斷轉彎、變換方向，讓人疲於奔命。但最蠢的是，主辦單位似乎發現總長度只有20k，因此又在賽前兩天宣布說，終點線前多加兩個折返，這樣就符合21.1k了。
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| 半馬路線圖 |
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補給站
只有一句話能形容：非常貧乏。
除了水以外，就是運動飲料，沒了。我好懷念在台灣任何賽事的補給，跟這場相比都可以稱得上是豐盛。難怪有個初次跑10k的同事問我要不要帶能量果凍，我想都沒想就回他「不用，如果你要的話可以帶個糖果」，他還一臉詫異，他一定是覺得我到底在回三小。也難怪我跟同事說台灣的補給會有各種小吃、水果、甚至烤雞，他們都覺得我在開玩笑。
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路跑心得
半夜兩點走路去搭接駁車，這時候還在戶外活動的人通常就是跑友。接駁車是一台巴士，我的站載滿了一車的人還不夠，司機又說等一下還有下一班會來。越是靠近會場越塞，而且下車後還要走一段路才進入會場，這段路已經幾乎像是排隊進場了，滿滿的人潮堪比國慶日的盛況。
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| 會場在對面 |
進入會場需要經過包包安檢，速度算蠻快的。不過一個會場塞滿上萬人，不管是上廁所、寄物都要排隊，尤其上廁所的人龍至少排了10個人以上。等我有時間做暖身時，已經距離起跑剩下15分鐘了。至於暖身也沒有主持人或老師帶著大家跳，因為現場一片吵雜，頓時覺得台灣的賽事真是可愛。
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| 排廁所，每一間廁所前都是長長人龍 |
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起跑時不會有鳴槍或是喇叭聲，只有在倒數後，起跑線旁的兩根柱子冒出白煙，大家就慢慢開始動起來了。最前面的1公里照明不太好，距離感不好抓、容易碰撞，所以速度相當緩慢。大概有超過5k的距離我都感覺像在行軍，周圍都是人很難放開速度跑，有的人還忙著聊天，覺得這裡的人廢話真是蠻多的。一直到比較後面、大家開始有點累了，才恢復耳根清靜。
賽道的寬度我覺得是很不足的，最寬的地方是1.5個車道寬，大約5-6個人並肩跑的寬度，跑起來還算可以，但到了公園小路只剩下3個人的寬度，只要有人停下來休息，馬上就影響到旁邊的人，尤其這裡的跑者休息時都不會自動靠邊，跑在你前面的人會不會突然停下來都不知道。
雖然是在黑夜跑，但因為人與人間的距離很近，那股熱氣就一直壟罩在隊伍裡，我才起跑幾公里就汗如雨下了。公園的步道旁不知為何有一道長長的牆或隔板，高度超過一人高，完美的把風都擋住了，路已經很小條了又沒風，讓我更加氣憤這腦洞的路線。我大概在8k處發覺我的襪子已經濕透了，隱約可以聽到噗滋噗滋的聲音，之後的路程都是踩著自己的汗水前進，這種事情我在台灣從來沒遇過。
跑步中能期待的就只剩下每次的補水站(我甚至不想稱它為補給站因為就只有水而已)，冰冰涼涼的運動飲料很棒，喝完馬上又能繼續跑。後來不太想再喝運動飲料，我拿起一杯水，結果水竟然是常溫的，氣到我想把它摔在地上，但很渴還是不爭氣地喝下去了。後半段的補水站間隔變為每3公里才有，但我覺得好像有少一個，反正後面我一直渴望著要喝水，心裡吶喊著"Where's the fucking water!"，而且跑著跑著肚子也很餓。
在20k的地方已經看到隔壁就是終點線，但偏偏還要跑兩個髮夾彎才能抵達，覺得心累。不過過了最後一個髮夾彎，這也是每一場路跑我最期待的部分：直線衝刺。通常只有很少數人會在這奮力一搏，大多數都已經奄奄一息。我可以感受到力量都集中在大腿肌肉，雙腳不停歇的持續加速，終點計時器的跳秒速度甚至比我噠噠的腳步聲還慢。最後一小段路我超越了幾十個人吧，而且還因為襪子太濕滑差點煞不住。
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賽後
雖然這場賽事的賽前、賽中有很多吐槽的點，但並不表示賽後就無可挑剔。
跑過終點線後，馬上就有人遞上獎牌、衣服、運動飲料、香蕉，這些蠻中規中矩的。但是要離開賽道去到會場還必須排隊離場，因為人實在太多了。同一時間，10k的跑者早已出發，5k的跑者則準備要進場，日出正好要升起了。
會場因為有21k的完賽跑者和5k的起跑者而相當混亂，有無限量供應的水和運動飲料，很少人拿但免費發放的香蕉(顧攤的印度哥給每人一串)，還有在賣去年完賽T shirt的攤位。另外還有幾條莫名其妙的排隊人龍，大概是要按讚才會送的巧克力飲什麼的，我排了幾分鐘發現隊伍沒有在前進就放棄了，真心覺得賽後禮品還要排隊領太沒效率，反觀台灣的主辦方會給大家一個手提袋，衣服、禮品什麼的通通都在裡面了多方便。
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| 賽後會場內 |
現場沒有印成績的地方！跑完當下會收到一封簡訊寫著完賽時間，但這時間是大會時間而不是晶片時間，實際正確的成績是在幾天後能上網查。我喜歡台灣賽事在當下就知道成績，而且印出來的紙本還能當作紀念，如果完全電子化就沒有實體的東西留存。
最後我覺得荒謬的點是，就連要離開會場到外面的馬路還是要排隊，因為出口小小的，所有人都塞著。這時候也不用安檢，為什麼不做大一點的出口讓人潮可以快點散去呢？氣氣氣。
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| 會場外的大馬路 |
這場賽事是跟許多同事一起報名，比較有路跑經驗的同事說，大致上每年都是一樣的狀況(很熱、很擠、沒什麼補給)。不過也因此發現公司有幾個人很會跑，甚至有上凸台。然後戰鬥民族真的比較強，半馬可以跑1小時40幾分，或是10k用4.5分速跑，考量到起跑時會塞一堆人拖時間，這成績真的是望塵莫及。
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不小心就寫了長文，我在跑步覺得X意滿滿時，就已經在構思文章了。至於我下次是否還會再報名新加坡的路跑，嗯......看了上面這麼多吐槽的點，你覺得我還有可能報名嗎？往好處想，參賽的妹子很多，不過擋路的妹子就不太ok。我的最終成績是2小時20分，不是我最差的紀錄但也沒有很好，尤其我還自我訓練了好一陣子，結果只是得到以往中偏下的成績，我覺得這和濕熱的天氣及鞋子全濕有關。我想除非能解決跑步跑到鞋子全濕的問題，不然我不太會考慮長距離的路跑賽事(而且又要為了半夜起跑調作息)。
寫著寫著，我不禁想起我這輩子最初是怎麼接觸到路跑比賽，以及為什麼人生的第一場賽事就報名了全馬，這些留到哪天沒東西寫的時候再說吧。
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